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吃什么能增加抵抗力和免疫力?

26歲2025年03月29日 22:14:30
病情描述:

我最近總是容易感冒,估計是抵抗力下降的原因,所以請問吃什么能增加抵抗力和免疫力?

醫生回答(1)
  • 張全
    張全主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    通常情況下,多吃些營養價值高的食物就可以增強體質提高免疫力,例如魚蝦、雞蛋、牛奶、瘦肉、香菇、黑木耳、山藥、百合、蘿卜、大蒜、洋蔥、木瓜、烏雞湯、蘋果、獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、櫻桃、藍莓等等。這些食物中均含有豐富的維生素、蛋白質和膳食纖維素等營養物質,以及各種微量元素。平時只要合理搭配膳食,保證營養攝入均衡即可。其次,還可以適當的吃些人參、枸杞、百合、黨參等中藥。

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