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跑完步多久可以吃晚飯?

24歲2025年03月29日 22:13:19
病情描述:

我特別想減肥,朋友建議我傍晚的時候出去跑步,所以想請問跑完步多久可以吃晚飯?

醫生回答(1)
  • 胡立明
    胡立明副主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    通常情況下,建議跑完步后間隔30至60分鐘再吃完飯。主要是因為跑完步之后神經系統還處于興奮狀態,全身血液循環速度較快,如果跑步后立即吃飯則會增加胃腸道的負擔,導致胃腸道功能紊亂,容易引起消化不良,可出現腹痛、腹脹等不適癥狀,而且也不建議跑步后吃過于油膩的食物。另外,如果想在飯后跑步,一般需要間隔40至60分鐘左右的時間,但是也不可以劇烈運動。

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