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喝什么有助于睡眠安神?

30歲2025年03月29日 22:11:14
病情描述:

我睡眠不好,已經有一段時間了,總是感覺自己不太舒服,請問喝什么有助于睡眠安神呢?

醫生回答(1)
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    在睡前可以適當地飲用熱水和熱牛奶緩解焦慮緊張的情緒,對改善睡眠質量有一定的幫助。熱水和熱牛奶可以緩解肌肉緊張,促進機體的血液循環,在日常生活中也可以適當地吃一些蜂蜜、桂圓等有助于睡眠的食物,但盡量避免在睡前食用,否則不僅會起不到助眠的效果,還會加重胃腸道的負擔,出現其他不適癥狀。如果長期睡眠質量較差,可以在醫生指導下使用安神的藥物,保證充足的睡眠。

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