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扣肩如何矯正?

28歲2025年03月29日 22:10:27
病情描述:

照鏡子發現我的肩膀是往內收的,看起來特別影響整體的美觀。我想知道扣肩如何矯正?

醫生回答(1)
  • 李連泰
    李連泰主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    扣肩主要可以通過以下幾種方法矯正:一、運動。平時可以做些運動增加肩關節的穩定性,如YTWL運動、俯臥挺身等。二、拉伸。需要加強頸肩部肌肉的拉伸,放松頸肩部的肌肉,可以讓肩膀更快的恢復到原本的位置。三、按摩。如果頸肩部的肌肉比較僵硬,可以找專業的按摩師按摩,幫助調整骨骼的位置,恢復肩膀正常的狀態。平時也需要養成良好的生活習慣,避免長時間低頭玩手機。

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