想要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷首先需要規(guī)范好運(yùn)動(dòng)方式，以從慢到快、從輕到重的原則為主；運(yùn)動(dòng)前還需要做下熱身鍛煉，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸拉運(yùn)動(dòng)等，可以提高身體的血液供應(yīng)以及心率，并能讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，從而避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象；若是條件允許，還可以請(qǐng)專業(yè)的教練，指導(dǎo)規(guī)范的鍛煉方法。若是運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛癥狀，需要及時(shí)停止，并臥床休息一段時(shí)間，等身體完全恢復(fù)后再考慮繼續(xù)鍛煉。