腿上綁沙袋跑步有一定好處，適當(dāng)跑步可以促進(jìn)機(jī)體脂肪消耗，同時(shí)也可以加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)耗氧量。但如果男性在腿上綁過重的沙袋，就容易造成不良影響，例如導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，或是導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象。如果男性要通過該方法鍛煉，鍛煉前后要進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動，同時(shí)也要調(diào)整飲食，避免食用巧克力、牛油、蛋糕等熱量高的食物。