吃喝什么治失眠效果好？問
27歲2025年03月29日 21:31:34
病情描述：
我最近失眠，每天晚上都睡不著，白天起床沒精神，我想咨詢一下吃喝什么治療失眠好？
醫(yī)生回答(1) 答
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王芳芳主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
失眠患者日常飲食應(yīng)該以清淡宜消化為主，可以多吃豆腐、牛奶、谷類、雞蛋、魚、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類物質(zhì)，能夠幫助患者放松心情，從而能夠提高睡眠質(zhì)量。還可以多吃果蔬，比如冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。其中含有豐富的纖維素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解失眠。失眠患者在晚餐時(shí)不易吃的過飽，睡前兩小時(shí)最好不吃東西，也不要大量飲水，避免因?yàn)橐归g起身而導(dǎo)致入睡困難。
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