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失眠怎么辦如何快速入睡?

35歲2025年03月29日 20:53:17
病情描述:

這幾天晚上我一直睡不著,總是失眠,想請問一下醫生失眠怎么辦?該如何快速入睡呢?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    患者失眠后暫時不進行藥物治療,首先盡量調整好規律作息,到時間后要閉眼進行休息。其次患者可以在睡前喝一杯熱牛奶,促進睡眠,也可以在睡前用熱水泡腳,對放松身心有一定的作用。另外患者要保證有良好的心情,切勿思慮過多。最后,如果以上方法都沒有效果,患者可以在醫生指導下口服鎮靜安神的藥物促進睡眠。患者也可以在白天多做運動,使機體處于疲勞狀態,對快速入睡也有一定的作用。

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