失眠吃什么好？問
30歲2025年03月29日 20:29:55
病情描述：
這一星期以來，我總是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，并且失眠的現(xiàn)象變得越來越嚴(yán)重，我想問問看失眠吃什么好？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
建議失眠患者在睡覺之前要保持飲食的清淡，例如進(jìn)食山藥粥、南瓜粥、藕粉等食物，能夠起到舒緩身心以及鎮(zhèn)靜安眠的效果。睡前也能適量飲用一些熱牛奶，促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。不僅如此，針對(duì)失眠的現(xiàn)象，患者也可以進(jìn)食一些蓮子、百合之類的食物，不僅能滋補(bǔ)身體，還能起到助眠的效果。失眠的患者在睡覺的時(shí)候也可以在室內(nèi)點(diǎn)一些助眠的香薰，例如薰衣草香薰，從而改善睡眠。
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