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女性失眠吃什么好?

37歲2025年03月29日 19:59:53
病情描述:

我朋友最近失眠特別嚴重,我打算買點促進睡眠的食物給她吃,請問醫生女性失眠吃什么好?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    女性出現失眠的時候,在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶,平時還要多吃獼猴桃、青菜、白菜、蘋果等維生素含量豐富的飲食。失眠的時候還可以吃南瓜子、小米、核桃、燕麥、蕎麥等維生素和色氨酸含量豐富的飲食,這有利于促進睡眠,提高睡眠質量。患者平時要有規律的睡眠習慣,白天的時候可以適當的進行體育鍛煉。患者失眠癥狀比較嚴重的時候,可以在醫生的指導下用地西泮等鎮靜催眠的藥物治療。

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