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坐骨神經痛怎么鍛煉?

46歲2025年03月29日 19:48:55
病情描述:

最近這段時間感覺坐骨神經有些疼,聽說需要進行鍛煉,所以我想知道一下坐骨神經痛怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 郭盛君
    郭盛君主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    坐骨神經痛可以進行下列鍛煉:1.可以進行抬高腿部訓練,注意速度不可過快、宜慢。可以有效的緩解疼痛癥狀。2.可以進行后背肌肉力量鍛煉,例如俯臥式小燕飛動作,是指人取俯臥位將雙手放在兩側,通過腰腹的力量向后反攻支撐,達到目的。3.平時可以練習足尖走路或進行下蹲動作,可以有效的緩解癥狀。腰部疼痛時還可以進行腰部按摩,緩解疼痛。患者平時要注意保暖,適當活動。

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