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肌肉損傷要什么時候才能恢復?

32歲2025年03月29日 19:35:04
病情描述:

今天我鍛煉的時候不小心把肌肉拉傷了,現在疼的厲害,請問肌肉損傷要什么時候才能恢復?

醫生回答(1)
  • 李晉玉
    李晉玉副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    肌肉損傷通常需要6周左右才能恢復,但不絕對。如果患者年紀較輕,肌肉愈合的速度會變快。如果原來有運動基礎,可以使整個恢復周期變短,但至少需要4周的時間。肌肉損傷恢復的具體時間因人而異,恢復時間并不是完全相同。建議恢復期間多休息,避免過度勞累。養成良好的生活習慣,不可以劇烈運動。飲食上應該以清淡為主,多吃新鮮的瘦肉,保證營養均衡,避免飲食過于單一。

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