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失眠的自我療法?

39歲2025年03月29日 19:27:22
病情描述:

最近一段時間我總是會出現失眠的癥狀,所以我想了解一下失眠的自我療法是怎么樣的?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    在出現失眠癥狀后,女性首先要調節心態,建議在白天適量參加戶外活動,避免出現情緒過度緊張、焦慮的現象,同時也要調整飲食,建議吃些具有安神功效的食物,例如小米粥、紅棗粥、酸棗、茯苓、蓮子粥等食物。在入睡前,也可以通過用熱水泡腳、喝些熱牛奶、聽較為輕快的音樂等方式來放松身心,同時患者也要保持睡眠環境安靜昏暗,如果癥狀不能緩解,建議在醫生指導下應用助眠藥物治療。

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