臀部脂肪較多的患者可以鍛煉臀部肌肉，首先每天要用半小時(shí)的時(shí)間騎自行車(chē)或者是原地高抬腿，如果想要通過(guò)慢跑來(lái)減去臀部贅肉，需要每天跑一個(gè)小時(shí)左右，以上這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)利用臀部肌肉的力量，可以達(dá)到消耗臀部脂肪的目的。但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意控制飲食，患者每天要控制好攝糖量，也不要吃脂肪含量過(guò)多的食物，平常多活動(dòng)，避免久坐久站就可以有效緩解。