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減肥期間喝多少水合適?

41歲2025年03月29日 18:46:02
病情描述:

我最近這段時間在減肥,朋友說每天喝八杯水減肥效果比較明顯,麻煩問一下減肥期間喝多少水合適?

醫生回答(1)
  • 汪艷芳
    汪艷芳主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    減肥期間每天最好喝兩千毫升左右的水,早晨空腹的時候可以喝一杯溫開水,這有利于促進胃腸蠕動,促進體內廢物和糞便排出。吃飯之前飲水,可以增加飽腹感,減少食物的攝入,對于減肥也是有幫助的。多飲水,可以促進血液循環,增加新陳代謝的速度,有利于加速脂肪消耗的速度,這對于減肥也是有幫助的。減肥還要對飲食習慣進行調整,這段時間要避免吃脂肪含量高的食物,比如炸雞或燒烤。

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