想要減掉脂肪首先要調(diào)整生活習(xí)慣，飲食方面不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物，比如肥肉、炸雞、動(dòng)物肝臟。可以選擇吃生菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜等低熱量的食物，減肥期間每天要控制攝入的熱量。建議每天可以進(jìn)行三十分鐘到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)，這有利于促進(jìn)脂肪消耗。身體脂肪比較多的時(shí)候，還可以通過(guò)抽脂手術(shù)，這種方式可以迅速減掉脂肪。