反胃酸可以吃以下食物來緩解癥狀。1、可以吃含堿成分的食物，比如菠菜、卷心菜、醬油等。堿性食物可以和胃酸發生中和反應，減輕胃酸癥狀。2、要吃低脂低糖的食物，反胃酸不能吃高脂高糖的食物，會引起胃酸分泌增加。3、可以吃面食，可以有效緩解胃酸分泌現象。面食能夠稀釋胃酸，面食中的堿還可以和胃酸中和，來緩解癥狀。4、可以吃蛋白質豐富的食物，胃酸多要攝取足夠的蛋白質，可以保護胃壁。比如豆腐、魚、牛奶等。5、要多喝茶可以調理身體，緩和反胃酸癥狀。