只控制飲食不運動也能瘦，但是這種方法減肥見效比較慢，如果過度節(jié)食對身體的損傷也比較大，而且后期一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。建議想減肥的人群，平時要注意盡量避免吃油膩、高脂肪、高糖以及淀粉高的等高熱量的食物，如火鍋、麻辣燙、燒烤、甜品、膨化食品、米飯、饅頭、土豆等。同時要注意適當運動，如跑步、游泳、跳繩等，保證消耗的熱量大于攝入的熱量。除此之外還要注意保持充足的睡眠，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于減肥。