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鍛煉了肌肉酸痛怎么辦?

28歲2025年03月29日 18:25:14
病情描述:

這幾天我正在鍛煉肌肉,但是每次鍛煉之后都會出現肌肉酸痛的現象,想問問醫生鍛煉了肌肉酸痛怎么辦?

醫生回答(1)
  • 姜金波
    姜金波主任醫師

    山東大學齊魯醫院 向他提問

    鍛煉了出現肌肉酸痛的癥狀時可以先進行放松運動,如果出現軟組織損傷的現象,可以先用冰袋進行局部冷敷,一般冷敷二十四到四十八小時之后可以進行熱敷,熱敷可以加快局部血液循環的速度,從而緩解疼痛癥狀。其次鍛煉后肌肉酸痛也可能是乳酸堆積引起,此時可以進行按摩,也可以進行針灸、艾灸等治療,其可以起到溫經通絡的功效,促進局部乳酸消退,緩解疼痛癥狀。

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