脖子上肉多如果是肥胖導致的要及時進行減肥，首先飲食方面要避免吃熱量和脂肪含量高的食物，比如肥肉、漢堡、炸雞、炸串等。每天要控制攝入的熱量，可以適量的吃青菜、白菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等低熱量的食物。每天還要進行三十分鐘到一個小時的有氧運動，比如跳繩、游泳、慢跑、登山、騎自行車等。建議最好去檢查甲狀腺功能，如果是甲狀腺功能亢進導致的甲狀腺腫大，需要在醫生的指導下用甲硫咪唑等藥物治療。