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心情煩躁怎么緩解?

21歲2024年01月14日 23:23:06
病情描述:

最近自己的心情異常的煩躁不安,整個人的狀態都不太好,心情平復不了,因此想問心情煩躁怎么緩解?

醫生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    心情煩躁時緩解的方法:第一、自我調節,1、通過聽愉悅、輕快的音樂來轉移自己的情緒。2、與朋友談談心,來釋放自身的情緒。3、吃些喜歡吃的食物,來平復自己的心態。4、適當的運動方式比如跑步、打羽毛球、瑜伽、跳繩、打籃球等等。5、看喜歡的電影、電視劇等方式來緩解和宣泄自己的情緒。第二、對于心情煩躁,難以通過自我調節時,可以選擇藥物治療或心理治療的方法來改善自己的情緒。

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