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冬天跑步減肥嗎?

33歲2025年03月29日 18:16:12
病情描述:

我這幾天一直在跑步,同事說冬天跑步有減肥的功效,但是我不相信,我想問一下冬天跑步減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    冬天跑步是否可以減肥還需要根據跑步的時間和方式才能判斷。如果每天堅持跑步三十到六十分鐘,可以促進脂肪消耗,有減肥的效果,跑步的時候還要保持一定的節奏。如果只是偶爾進行一次跑步是沒有減肥效果的。減肥期間要控制每天攝入的熱量,最好吃低熱量的食物,比如黃瓜、生菜、番茄等。減肥還可以在專業的健身教練指導下進行,平時通過做仰臥起坐、游泳或平板支撐也有減肥的效果。

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