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治療失眠的方法?

23歲2025年03月29日 18:13:42
病情描述:

最近一段時間我有點失眠,白天上班的總是哈欠連天,請問有什么治療失眠的方法嗎?

醫生回答(1)
  • 王漢斌
    王漢斌副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    人體出現失眠的現象后,需要及時針對病因進行治療。如果與不良生活作息、精神壓力大等因素有關,工作、學習的間隙可以適當走動,有利于促進周身血液循環,睡覺兩小時之前可以適當進行瑜伽、跑步、打球等體育活動,睡覺之前適當泡腳,有利于放松身心、提高睡眠質量。部分人群喜愛吃夜宵,也要盡量改掉這一習慣。睡覺之前不要過量進食,也不要飲用咖啡、濃茶等具有提神醒腦的功效的飲品。失眠比較嚴重的人群,可以在醫生的指導下服用酸棗仁等寧心安神的中成藥進行調理。

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