尿道括約肌怎么鍛煉？問(wèn)
37歲2025年03月29日 18:06:26
病情描述：
最近聽(tīng)朋友說(shuō)她尿道括約肌松弛，我心里非常為她擔(dān)心，請(qǐng)問(wèn)一下尿道括約肌怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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羅力主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問(wèn)
尿道括約肌的鍛煉一般通過(guò)盆底肌訓(xùn)練完成。盆底肌訓(xùn)練包括括約肌收縮法、夾腿提肛法以及排尿中止法。括約肌收縮法是指主動(dòng)收縮尿道直腸括約肌，然后放松。夾腿提肛法是指保持仰臥位，雙腿呈交叉樣，用力夾緊大腿以及臀部，逐漸用力將肛門(mén)向上提，持續(xù)五秒鐘左右。排尿中止法是指在排尿過(guò)程中，主動(dòng)收縮會(huì)陰，中斷排尿，放松后再繼續(xù)排尿。進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練需量力而行。
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