長期熬夜對身體各個系統損傷都很大，建議建立合理作息時間。如果無法避免熬夜，可通過以下措施減少對身體的消耗：第一，盡量選擇使用低熱量的蔬菜瓜果，這類食物含有豐富的膳食纖維，并且脂肪含量少，更加有利于腸胃蠕動，避免出現便秘，第二，避免飲用濃茶或是咖啡類有刺激神經興奮性的飲品，可以喝一些溫牛奶。第三，避免食用過于油膩肥厚的食物，以免加重胃腸消化負擔，導致腦部供血不足產生困意。