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跳繩可以瘦肚子上的贅肉嗎?

34歲2025年03月29日 17:51:57
病情描述:

我每天都坐在上班,我發現我的肚子上面出現了很多贅肉,同事說跳繩可以瘦肚子,請問跳繩可以瘦肚子上的贅肉嗎?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    跳繩可以瘦肚子上的贅肉,跳繩屬于有氧運動,可以促進體內脂肪消耗。每天跳繩要達到一千到兩千個才能達到減肥的效果,過度肥胖的人要避免通過跳繩減肥,因為過度肥胖的人,跳繩會對膝關節造成損傷。減肥還可以通過騎自行車、游泳等有氧運動來進行。減肚子上的贅肉做仰臥起坐、卷腹運動、平板支撐也可以促進腹部的脂肪消耗。飲食方面要避免吃高熱量和脂肪含量高的食物。

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