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怎么樣降低體脂率?

60歲2025年03月29日 17:39:50
病情描述:

我的體重超重,我打算降低體脂率,但是不知道應該用什么方法,請問怎么樣降低體脂率?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    建議首先在日常生活總需要避免進食含油脂量高的食物,主要以優質蛋白的飲食為主,多吃些富含有纖維素的水果和蔬菜例如蘋果、櫻桃、菠菜、生菜、苦瓜等,有助于促進肌肉的生成。另外,還可以適當的進行有氧運動,增加熱量消耗,可以起到降低體脂率的作用。另外不建議減肥人群靠節食減肥,因為只會減少肌肉,而不會減少脂肪,同時還有可能會使基礎代謝降低,容易反彈。

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