肚腩怎么減？問
24歲2025年03月29日 17:34:50
病情描述：
我這段時間發(fā)現(xiàn)自己的肚子大了很多，跟我老婆懷孕的時候一樣，我想請問一下肚腩怎么減？
醫(yī)生回答(1) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
想要瘦肚腩的人群可以進行運動鍛煉，尤其是針對腹部肌肉的鍛煉比較有效，如仰臥起坐、平板支撐、游泳等，應(yīng)該保持每周至少進行四次半小時以上的有氧運動來達到較好的減肥效果。此外，減肥期間應(yīng)該保證一日三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。食物應(yīng)該以清淡低脂低糖分的為主，如雞胸肉、牛肉、薏米、黑米、菠菜、白菜等，盡可能避免食用高熱量的肉類和蛋糕、巧克力、啤酒等。
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