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做什么運動能減掉肚子上的贅肉?

34歲2025年03月29日 17:32:00
病情描述:

我肚子上的贅肉很多,坐下來肚子上的肉層層疊疊的,請問做什么運動能減掉肚子上的贅肉?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    在進行腹部贅肉的運動時,首先要注意避免久坐久站,應當選擇轉呼啦圈或是仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等方式去對腹部肌肉進行鍛煉。還可以多吃高脂肪的食物,選擇熱量豐富的食物攝入,還要多吃富含纖維素的水果蔬菜,如玉米、香蕉、獼猴桃、火龍果或是紅薯等食物,對于腸道的蠕動可以有一定的幫助作用,對于腹部脂肪的消耗也有一定的幫助效果,作息還要注意保持規律。

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