想要減掉肚子上的肉女性可以進行運動鍛煉，如仰臥起坐、爬樓梯、轉呼啦圈、慢跑或騎自行車等，都可以起到消耗腹部脂肪的作用，達到減肥的功效。適當的按摩腹部也可以幫助燃燒體內多余的脂肪，一定程度上減掉肚子上的肉。此外，女性需注意調整飲食習慣，避免進食高糖、高熱量的食物，少吃肥肉、燒烤、糖果等食物。應該以富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜為主，也可以起到控制體重的功效。