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失眠睡不著怎么辦?

32歲2025年03月29日 17:27:56
病情描述:

我出現了失眠的情況,無論用什么方法就是睡不著,渾身沒勁,想請問一下失眠睡不著怎么辦?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    失眠睡不著,患者需要有良好的睡眠習慣,白天睡眠的時間不能過長,適當多進行戶外有氧運動,例如跑步、游泳、登山或者是打球等,能夠增加身體的疲憊感。其次患者還要調整自己的情緒,如果情緒長時間處于焦慮、亢奮或者是抑郁的狀態,也會影響睡眠的質量。建議:您在睡覺之前可以泡個熱水腳或者是飲用純牛奶,能夠提高睡眠質量,必要時可以服用安神補腦液治療。

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