出現(xiàn)腹部肥胖的癥狀，首先應(yīng)該調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量選擇清淡易消化的食物，避免食用高熱量的食物，還要養(yǎng)成合理的排便習(xí)慣。其次，要保持正確的生活姿勢，例如走路時(shí)挺胸抬頭，擺動雙臂，坐位時(shí)保持脊背的挺直，避免彎腰駝背，以免腹部肌肉的松垮。此外，還應(yīng)該配合長期有效的運(yùn)動，例如慢跑、快走、呼啦圈、仰臥起坐等，通過運(yùn)動鍛來減輕體重，還能增強(qiáng)腹部肌肉的力量。