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怎么瘦肩膀和手臂?

25歲2025年03月29日 17:11:03
病情描述:

我其實不是很胖,但是肩膀和手臂看起來真的很粗壯,穿衣服都不好看,我想問問怎么瘦肩膀和手臂?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    建議女性先做一些有針對性的動作,鍛煉頸肩部和上肢的肌肉,如抬舉、抬啞鈴等,但是在鍛煉上肢肌肉以后,需要及時進行按摩、熱敷,避免脂肪過多的轉化為肌肉,使頸肩部看起來更壯。同時,人體需要適當控制總熱量的攝入,尤其不能吃過于油膩的食物。如果節食、鍛煉都沒有很好的效果,也可以去正規的醫院做激光溶脂或者是注射瘦肩針,但是并不是很推崇,最好是根據個人情況理智選擇。

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