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怎樣瘦腿?

25歲2025年03月29日 17:02:30
病情描述:

我個人不算很胖,但是大腿和小腿上的肉看起來很多,一直在鍛煉,也沒有瘦下來,請問怎樣瘦腿?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    想要瘦腿的女性應該適當加強腿部肌肉的鍛煉,如深蹲、高抬腿、蛙跳等,都可以較好地鍛煉腿部的肌肉,但是在鍛煉之后一定要進行局部的熱敷、按摩,避免脂肪變成肌肉,使腿看起來更粗。其次,女性還需要加強全身的鍛煉,如游泳、跑步等,其中游泳是較為快速有效的減肥方式,對關節的損傷也比較小。人體在瘦身期間還需要注意飲食的控制,不能吃熱量較高的食物,適當攝入新鮮蔬果。

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