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失眠的自我療法?

34歲2025年03月29日 16:26:26
病情描述:

我晚上的時候總是非常難睡著,聽說失眠可以自己去進行調理,請問醫生失眠的自我療法是什么?

醫生回答(1)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    失眠與患者過度的焦慮緊張等原因有關系,自我療法時患者要注意去進行自我調節,通過自我調節的方式使自己的精神放松,從而達到幫助入眠的目的。在睡覺之前避免去思考太多的事情,要將所有的煩心事都放下來,在睡覺之前避免喝咖啡、玩游戲等會造成神經興奮的行為。在睡覺之前喝一杯溫牛奶,對于幫助入眠可以有一定的幫助作用,還可以通過泡腳等方式去放松心情。

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