運動中怎樣預防腳崴傷？問
24歲2025年03月29日 16:05:52
病情描述：
我比較喜歡運動，但是一運動就容易出現(xiàn)損傷，所以特別害怕，想問下運動中怎樣預防腳崴傷？
醫(yī)生回答(1) 答
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方建國主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
運動中防止腳崴傷的方法有很多，首先，運動前需充分熱身，充分活動下腳腕，可以有效預防崴傷；其次，運動時可穿著中幫或者高幫的運動鞋，穿運動長襪，可有效保護腳腕，防止崴傷現(xiàn)象出現(xiàn)；運動中需避免動作幅度過大，如果腳腕處曾經(jīng)出現(xiàn)過損傷，則應注意避免此處過度用力，以免再次出現(xiàn)損傷；同時日常生活中也應注意保護腳腕部位，避免過度勞累，避免長時間站立。
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