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如何瘦肚子練腹肌?

23歲2025年03月29日 16:02:07
病情描述:

我因為工作每天都有大量的時間是坐著的,肚子上也積聚了很多肉,我想鍛煉一下身體,練出腹肌,請問有什么瘦肚子練腹肌的好方法嗎?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    肚子上的肉比較多,可以通過以下幾種方式來鍛煉腹肌:1、堅持進行仰臥起坐、俯臥撐等運動,有利于鍛煉腹部肌肉的核心力量,消耗腹部多余脂肪。2、游泳對體能的消耗比較大,堅持游泳有利于消耗體內多余熱量,而且更有利于塑造線條優美的肌肉群。3、注意進行飲食控制,多吃牛肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物,避免食用炸雞、火鍋、燒烤等高脂肪類食物。4、避免久坐,工作間隙適當起身走動。

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