經(jīng)常做下蹲運(yùn)動可以使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量增強(qiáng)，可以使膝關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定。下蹲運(yùn)動也可以有效的預(yù)防下肢靜脈曲張，因?yàn)橄露走\(yùn)動會增強(qiáng)肌肉的收縮，并且可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。其次下蹲運(yùn)動能夠減輕心臟的負(fù)擔(dān)，也可以增加腰部、腳踝處關(guān)節(jié)的靈活性，能夠延緩關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化的癥狀。此外下蹲運(yùn)動還能緩解腹部淤血、調(diào)整內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。