睡前運動？問
23歲2025年03月29日 15:49:19
病情描述：
我聽別人說每天運動對身體有好處，但是我每天白天要工作，所以準備在睡前進行運動，我想知道睡前運動有什么好處？
醫(yī)生回答(1) 答
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金宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
適當?shù)倪M行睡前運動對于身體具有很大的好處，一般可以起到改善睡眠、促進新城代謝、預防脂肪堆積、消耗晚飯帶來的熱量、緩解疲勞等作用；患者可以選擇進行瑜伽、飯后散步、做太極拳等較為舒緩的運動；而在運動結(jié)束之后，則是應該洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等，有助于舒緩疲勞。但是要注意運動時間最好是選擇在十點前，因為此時人體的運動能力能夠達到高峰，進行運動的效果最佳。
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