出汗好處主要有以下幾種：1、有助于保護(hù)皮膚的干凈，有一定的滋潤(rùn)作用，還可以將體內(nèi)的毒素排除體外。2、有助于控制體溫平衡，當(dāng)外界的溫度較高時(shí)，可以通過出汗的方式來(lái)調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)外界的溫度。3、出汗可以提高自身的免疫力。4、出汗有排毒、防癌額作用，因?yàn)楹挂菏求w內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排除體外。5、出汗還可以減輕體重，消耗身體中多余的脂肪和熱量。6、出汗還有降低血壓、血脂和血糖的作用。7、出汗可以防止結(jié)石的形成，可有效排出體內(nèi)鹽分。