如果是急性的腰扭傷，首先需要用冰袋或者冰水進行冰敷，在最開始的48小時之內，可以緩解疼痛，抑制炎性的發生，在48小時之后再進選擇熱敷，熱敷可以使肌肉松弛，促進局部的血液循環，其次需要臥床休息，避免腰部再次受到損傷，然后可以選擇按摩、理療等物理方式促進腰部的恢復，如果疼痛嚴重，可以在醫生指導下使用抗炎藥。可以消炎，鎮靜，鎮痛，如果上述方法都無法緩解疼痛，則需要及時就醫進行手術治療。