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胸椎病10種鍛煉方法是什么?

35歲2025年03月29日 15:35:21
病情描述:

我最近感覺自己的胸背部特別的不舒服,有的時候還有點疼,去醫院檢查后被確診為胸椎病,想了解下胸椎病10種鍛煉方法是什么?

醫生回答(1)
  • 李晉玉
    李晉玉副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    胸椎鍛煉沒有十種方法,其主要包括肩部按摩、穴位按摩、提捏肩肌、貓伸懶腰以及啞鈴操等鍛煉方法,其中貓伸懶腰是指四肢著地,然后兩個前臂向后拉伸,其可以放松肌肉,還能鍛煉胸椎的肌肉功能。肩部按摩主要是指按摩大椎穴,其位于頸后最突出的部位,用中指指頭進行局部按摩,一般順時針三十下以及逆時針按摩三十下即可。穴位按摩是指按摩肩井穴,左右兩側的肩井穴各按摩三十次即可。

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