干重活腰疼，平時一定要避免做重活，可以去醫院進行腰椎核磁共振檢查，如果有腰椎間盤突出癥，可以服用腰痛片，同時對腰部進行牽引、按摩療法，改善病癥。另外患者平時可以睡硬板床。

首先一定要避免干重活，要多注意休息，要睡硬板床，避免長時間坐立，避免彎腰負重，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，腰圍固定，休息的時候拿下來，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉包括三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，不能有效減輕，積極的完善磁共振檢查，明確有沒有腰椎間盤突出癥。