女的練瑜伽，第一，能夠松軟筋骨，修身養性，寧心安神；第二，能夠改善內分泌，調節生理平衡；第三，能夠提升氣血健美曲線，防止胸部臀部下垂，延緩衰老；第四，能夠加速新陳代謝，提升人體免疫力。

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。1、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。2、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。