一般前三天由于月經量較多，跑步算是比較劇烈的運動，容易導致痛經以及出血量增多，所以建議在月經3天以后可以適當的進行慢跑，有助于血液循環，還可以做瑜伽以及散步等舒緩的運動。

來例假的時候可以適當的進行跑步運動。因為在月經期間適當的跑步運動，可以幫助女性緩解經期心情低落、暴躁的問題。另外還可以幫助女性增強體質、減少發病率。但是月經期間的運動不能太劇烈，比如慢跑、走路等運動。還需要注意的是運動要選擇月經量減少的時候，以免因為過度勞累導致月經量增大、月經周期延長、痛經等問題的發生。