出現入睡困難的現象最常見于不良的心理因素，例如過度緊張焦慮、精神壓力大等。還可以考慮是由于噪音、溫度不適宜等環境因素所致。此外，在睡前喝咖啡等興奮性的飲品、軀體疼痛等也會導致入睡困難。

1.工作到很晚，睡前應該適當的工作，讓大腦放松下來；2.周末瘋狂補覺，會打亂自己的生物鐘，影響下周的作息；3.睡前玩手機，會誤會給大腦提示應該保持清醒；4.要睡了才去刷牙，浴室的燈光和牙膏對睡眠是一種刺激；5.臥室溫度太高，會導致身體不適，從而入睡困難；6.睡前鍛煉，使身體保持高強度狀態；7.下午喝咖啡，咖啡屬于刺激性飲料。