紅棗有很好的滋補身體作用，同時還可以補氣血，對身體健康是有很多好處的。但是如果一次性大量的吃紅棗過多，是容易導(dǎo)致腹脹的情況的，還會對人體腎臟造成一定的負擔，會導(dǎo)致水腫；還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)血過多的癥狀。

紅棗可以為身體增加營養(yǎng)，但是吃棗是要有度的，大量的吃棗可能會對身體造成損傷，首當其沖的就是對胃腸的損傷，是皮中含有大量的纖維質(zhì)地比較硬，在大量使用的情況下可能造成消化不良甚至出現(xiàn)腹脹和便秘的情況，這個時候棗對身體不光是有好處了，更多的是傷害腸胃的健康。紅棗當中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗是會造成肥胖的，豐富的葡萄糖，蔗糖是會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，直接引起體重的增加，吃棗是一種養(yǎng)生的手段，但是要適量而行，可以每天吃五到十顆棗，既能補血還能降低心血管疾病的發(fā)病率，適用于大多數(shù)人群也可以用棗來沖茶，或者是在米飯一起蒸來吃都是不錯的選擇。