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緩解失眠的方法有哪些?

36歲2025年03月29日 15:16:15
病情描述:

緩解失眠的方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    緩解失眠的方法有很多種,比如您可以在每晚睡覺前飲用一杯熱牛奶,或者是在在睡覺前用熱水泡腳,促進全身肌肉放松,改善失眠。另外您也可以在睡覺前聽一些舒緩的音樂放松心情,促進睡眠。對于失眠比較嚴重者,可以口服安神助眠的藥物治療。

  • 趙敏
    趙敏副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    你好,頭痛失眠,按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時,注意前后左右的舒適感,也是很好的緩解頭痛,助眠的方法。

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