對于這種情況，應避免用力排便，易引起痔瘡、肛裂等，對自身健康不利。您應立即調整飲食，多食富含維生素與纖維素的食物，從而改善便秘現象。若便秘未緩解，可通過灌腸、使用開塞露等進行治療。

嚴重便秘可以適當的飲用蜂蜜水，能夠起到通便潤腸的作用，還應該保證飲食營養規律，避免暴飲暴食，避免食用辛辣刺激的食物；平時在飯后對腹部適當的按摩，促進腸胃蠕動，或者使用決明子泡茶喝，有效的緩解便秘的現象。