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運動前吃飯還是運動后吃？問

32歲2025年03月29日 15:15:41
病情描述：

運動前吃飯還是運動后吃？

醫生回答(2) 答
  • 陳健
    陳健副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    一般是在運動后吃飯。若是在運動前吃飯，會加重消化道負擔，影響腸道蠕動，進而引起消化不良、腹痛、腹脹等癥狀。最好是在飯后一小時運動，能夠增強體質，每次運動的時間在40分鐘左右即可。

  • 烏恩白乙拉
    烏恩白乙拉主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    運動后吃，適當的做一些運動可以增加自己的抵抗力，而且能夠預防一些不良的疾病發生，能夠促進胃腸道的蠕動，在吃完飯以后如果想運動的情況下，是需要在最遲半個小時或者是一個小時以后才可以做運動。每次運動的時候要在20分鐘以上，可以做一些營養運動或者技能鍛煉。

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